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体が冷えると心が冷えます。心の冷えは、体の冷えを呼びます。 季節の変わり目の時、心の安定も考えて、しっかり体温めをしましょう。

砂糖、ご飯や麺、パンなどの穀類など、糖質をとり過ぎると、 食欲をコントロールする細胞が傷ついて、過食傾向になることがわかっています。糖質の摂り方に要注意です。  

ジャガイモ、トマト、トウガラシ、ナス、バナナ、レタス、キャベツ、パイナップル、 イチゴ、イチジク、パセリなどの食品は、気分をリラックスさせ、眠りを誘う効果のある食べ物です。

中医学において、人は、夜１０時または１１時頃から身体組織の修復時間に入るといわれています。 つまり、その時間帯から休んで、朝は５時か６時には起きるという 規則的な生活を送ることができれば、病気にはなりにくいということです…

大きな声を出して笑うことが、一日の中でどれくらいありますか？ 笑うことが多いほどに、免疫力が高まることがわかっています。 子供にとっても、大人にとっても、笑うことはとても大切なことなのです。

果物や野菜など、生の食品には酵素がたっぷり含まれています。 ただし、一般的に酵素は４２〜４９度で働かなくなるため、 加熱を控え、生のまま摂ることをおすすめします。

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旬の野菜には優れた抗酸化力が備わっています。 活性酸素の害から体を守り、かつ、若さを維持するために旬の野菜はおすすめ。 この時期は、いも類、きのこ類をどうぞ。  

リンゴを毎日１個食べている人、玉ねぎを日常的に多く食べている人は、 ガンの発症率が極めて低いというデータ結果が出ています。 この二つにはケルセチンという抗ガン作用が多く含まれているからです。

  ビタミンCは、副腎の働きを強めて、抗ストレスホルモンの分泌を高めてくれます。 ストレスを感じた時には、とくにビタミンCを多く摂るようにしましょう。 ビタミンCは、レモンのほか、かきやドライマンゴー、キーウィ、イチゴな…